Как да изберем правилния пробиотик?

Подобно и на някои други популярни хранителни добавки, пробиотиците са „в светлината на прожекторите“, а рафтовете в аптеки и магазини са заринати от продукти, които обещават да помогнат при всякакви проблеми.

И така, как да разберете какво да купите и кои пробиотици са наистина добри? Нека първо започнем с това…

Как да изберем пробиотик?

Огромното разнообразие от пробиотични продукти на пазара определено може да доведе до объркване. Същевременно, изборът на правилния пробиотик е това, което гарантира, че ще имате полза от приема му. Запомнете, че най-скъпата добавка е тази, която не си носи никакви ползи.

Когато търсите пробиотична хранителна добавка, трябва да обърнете специално внимание на:

• колонообразуващи единици CFU (броят на бактериите в една доза)
• видовете бактериални щамове
• преживяемост на бактериите
• сертификати на производителя

Ето защо тези неща са от значение:

Брой колонообразуващи единици CFU

Пробиотикът трябва да съдържа живи и активни бактериални култури и това трябва да е посочено на опаковката му. Числото CFU показва броя на бактериалните клетки, които ще приемете във всяка доза.
Добре е да избирате пробиотични продукти с поне 1 милиард CFU и съдържащи семейството Lactobacillus, като най-изследвани пробиотични бактерии.

Видове бактериални щамове

Трябва да знаете, че различните пробиотични бактерии имат и различни доказани ползи. Сега ще разгледаме някои от тях:

• Lactobacillus Bulgaricus има силен антитуморен ефект, доказан в клинични изпитания. Може да бъде от полза в лечението на възпалителни чревни заболявания, като Болест на Крон и Улцерозен колит. Българската добра бактерия може да помогне при дерматити и други кожни заболявания.
• Lactobacillus rhamnosus подпомага здравето на стомашно-чревния тракт, точно както и останалите пробиотици. Освен тези си свойства, полезната бактерия може да подпомогне лечението на уринарни инфекции, както и да предпази от кариеси.
• Lactobacillus reuteri има доказани свойства при намаляване на холестерола и подпомагане на сърдечното здраве.
• Streptococcus thermophilus подпомага разграждането на лактозата и има доказани свойства за подпомагане здравето на кожата. Използва се топично и перорално при различни дерматити, екземи и акне. Както всички други полезни бактерии, подпомага здравето на стомашно-чревния тракт и се бори с някои неприятни симптоми, като запек, диария и колики. Той е втората бактерия, която се съдържа в традиционното българско кисело мляко. Има способността да подпомага растежа на лактобацилите.

Сертификати на производителя

Както може би знаете, пазарът на хранителни добавки не е регулиран. Това дава свобода на много производители да злоупотребяват с доверието на потребителите. Винаги купувайте хранителни добавки от сертифицирани производители, независимо дали става въпрос за пробиотици или друг вид добавка. Тези сертификати показват, че производството отговаря на международни високи стандарти за качество.

Един от най-разпространените сертификати е GMP (Good manufacturing practice) – в превод означава „добри производствени практики“. Други важни европейски сертификати за производство на хранителни добавки са по стандартите ISO 9001 – за управление на качеството и ISO 22000 – за безопасността на храните.

Важно е производителят да има сертификата HACCP за анализ на опасностите и контрол на критичните точки. Добре е също да притежава FCSS – сертификат, подобен на ISO 22000, но признат от GFSI (Global Food Safety Initiative). Сертификатът FDA Registered показва, че производството е отговорило на строгите изисквания на Американската агенция по храните и лекарствата (FDA). Българският пробиотик ProLact се е наложил не само на българския, но и на световния пазар, като продукт от най-високо качество и притежаващ всички тези сертификати.

В заключение…

Макар да изглежда малко сложно, тази статия дава цялата нужна информация при избора на пробиотик. Инвестираното време в проучване на продукта ще помогне за това той наистина да донесе ползите, които търсите.

Информацията в тази статия не е предназначена за лечение или диагностика. Консултирайте се с квалифициран медицински специалист, ако имате здравословни проблеми или приемате лекарства. Хранителните добавки не трябва да заместват разнообразното и балансирано хранене.