В разгара на лятото сме и въпреки че слънцезащитният крем е от съществено значение, важно е да не забравяме и за подхранването на тялото ни с жизненоважни хранителни вещества и разнообразната диетата.
Когато ултравиолетовите лъчи от слънцето влязат в контакт с кожата ни, те могат да създадат това, което е известно като „свободни радикали“. Свободните радикали са активни молекули, създаващи верижна реакция на възпаление и увреждане на кожата, което може да доведе до преждевременното ѝ стареене, пигментация и други проблеми.
Проучвания показват, че добавянето на противовъзпалителни антиоксиданти към режима за грижа за кожата може да я защити, като намали производството на свободни радикали и възстанови кожата от оксидативен стрес. Антиоксидантите ефективно неутрализират свободните радикали, като защитават кожата от увреждане и поддържат равномерен и сияен тен. Включването на следните четири продукта може да ви помогне да поддържате кожата си здрава по време на пътувания и да заредите тялото си с антиоксиданти. Четирите хранителни вещества, за които е установено в клинични изследвания, че подпомагат здравето на кожата благодарение на антиоксидантните си свойства, са:
- Астаксантин
- Екстракт от гроздови семки
- Супероксид дисмутаза (СОД)
- Бета каротин.
Астаксантин
Астаксантинът е червен пигмент, който принадлежи към групата на ксантофилните каротеноиди, естествено открит в сьомга, водорасли и ракообразни. Той се култивира от водораслите Haematococcus pluvialis и е доказано, че притежава антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. В клинично изследване в Япония през 2017 година, включващо 65 жени, е установено, че астаксантинът значително потиска секрецията на възпалителни цитокини, причинени от ултравиолетови лъчи, след 16 седмици прием на добавката в дози от 6-12 mg. Възпалителните цитокини са сигнални молекули, които насърчават възпалението като част от защитния отговор на организма
Гроздови семена
Гроздовите семена съдържат естествени антиоксиданти, които могат да предпазят клетките от увреждане от свободните радикали. Научно е доказано, че подобряват здравето и външния вид на кожата, изглаждат я, намаляват бръчките, предотвратяват стареенето и защитават от окислително увреждане, причинено от UV лъчите. Допълването с екстракт от гроздови семки може да подобри пигментацията на кожата, особено през летните месеци.
Супероксид дисмутаза (СОД)
Супероксид дисмутаза (СОД) е ензим, който помага на тялото да неутрализира вредните свободни радикали, които могат да увредят клетките. Този ензим се среща естествено в пъпешите и е важен за първата линия на защита на клетките. Проучвания показват, че приемът на СОД може да предпази кожните клетки от увреждане, причинено от UV лъчи, като намалява стреса върху клетките и предотвратява слънчевите изгаряния. Това означава, че СОД може да подпомогне здравето на кожата, като я предпазва от вредните ефекти на слънцето.
Каротеноиди
Каротеноидите са клас червени/оранжеви широко разпространени пигменти, които са естествено изобилни в природата, плодовете и зеленчуците, с над 600 налични каротеноида. Те присъстват в морковите, сладките картофи и тиквата. Освен че служи като антиоксидант, бета каротинът е признат за хранителен източник на провитамин А, което означава, че тялото може да го преобразува във витамин А. Съобщава се, че бета каротинът действа като естествена помощ при слънчеви бани и предпазва кожата от всякакви потенциални UV щети.
Добавките не са заместител на слънцезащитата, но са полезни в допълнение към редовната грижа. Най-добрите начини да се предпазите от слънцето включват избягване на интензивна слънчева светлина, носене на слънцезащитно облекло и използване на широкоспектърни слънцезащитни продукти.
И накрая, изборът на качествени добавки е важен. Избягвайте хранителни добавки с нехранителни вещества като пълнители, течливи агенти, оцветители и аромати, и избирайте само 100% активни съставки.
Информацията, съдържаща се в тази статия, не е предназначена за лечение, диагностика или заместване на съветите на медицински специалист. Моля, консултирайте се с квалифициран медицински специалист, ако имате предшестващо здравословно състояние или в момента приемате лекарства. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене.
Нямате артикули в количката.