Пътуването на почивка е винаги вълнуващо, често е дългоочакваното събитие на годината. Обратното броене започва с планове и мечти за приключения, но е важно да обърнем внимание на някои аспекти, за да гарантираме най-доброто изживяване и добро здраве за нас и нашето семейство. Ето няколко топ съвета за пътуване, които да ви помогнат да се насладите максимално на вашето време извън дома.
1. Поддържайте корема си щастлив
Разстроеният стомах може да развали ваканцията и да ви остави няколко дни извън строя. Изследванията показват, че приемът на полезни бактерии пет дни преди пътуването и по време на него, може да намали тежестта и продължителността на диарията при пътниците.
Освен това, джинджифилът е чудесен за облекчаване на гадене и разстроен стомах, често срещани симптоми при пътуване. Можете да го приемате под формата на чай, добавка или дори в ястия.
2. Грижете се за кожата си през лятото
Слънчевите изгаряния са болезнени и могат да причинят дълготрайни увреждания на кожата. Защитата на кожата от UV лъчите е от съществено значение. Използвайте слънцезащитни продукти с висок SPF и не забравяйте да ги нанасяте повторно на всеки два часа, особено след плуване или изпотяване.
Изследвания показват, че екстрактът от гроздови семки може да намали зачервяването, причинено от слънцето, само след две седмици консумация. Също така, каротеноидите, съдържащи се в оранжевите плодове и зеленчуци, помагат за защита на кожата от слънчевите увреждания и оксидативен стрес. Астаксантинът, който се намира във водораслите, също намалява UV уврежданията на кожата.
Започнете подготовката за слънцето две седмици преди почивката и не забравяйте да нанасяте слънцезащитен крем ежедневно.
3. Хидратирайте се правилно
Дехидратацията може да причини главоболие и умора, което не е забавно по време на почивка. На плажа или край басейна, където водата отмива потта, често не осъзнаваме колко много се потим. Пиенето на вода е важно, но добавянето на електролитни минерали помага на тялото да задържи течността по-ефективно.
Започнете да се хидратирате правилно още от деня преди пътуването и продължете през цялото време на пътуването. Можете да добавите електролитни прахчета или напитки към водата, за да поддържате баланса на течностите в тялото.
4. Борба с часова рзлика
Часовата разлика може да развали първите дни от почивката ви. Един прост начин да се справите с него е да настроите часовника си на новата часова зона още в началото на пътуването. Хранете се и спете според новото време.
Плодовете като черешите са богати на мелатонин, естественият хормон на съня, който може да помогне за адаптиране към новото време. Храните, богати на магнезий (пълнозърнести храни, варива) и глицин (птиче месо, месо, риба, семена), също помагат за релаксация и подготовка за сън.
Консумирайте тези храни един час преди желаното време за сън, докато сте в самолета.
5. Управление на тревожността при пътуване
Пътуването може да бъде стресиращо, особено когато пътувате с деца. Тревожността може да ви лиши от сън и да направи пътуването по-трудно. Маточината е естествено средство, което може да помогне за намаляване на тревожността. Можете да я приемате под формата на чай, да я добавите в смути или салата. Маточината е широко разпространена в градините в Европа и е лесно достъпна.
Въпреки че обсъдихме тези съвети за пътуване по отношение на храната и здравето, понякога може да бъде по-лесно да изберете хранителни добавки, които предлагат преносима опция. Всичко, което трябва да направите, е да запомните кога да ги вземете.
Насладете се на пътуването и се погрижете да се върнете с прекрасни спомени и добро здраве!
Информацията, съдържаща се в тази статия, не е предназначена за лечение, диагностика или заместване на съветите на медицински специалист. Моля, консултирайте се с квалифициран медицински специалист, ако имате предшестващо здравословно състояние или в момента приемате лекарства. Хранителните добавки не трябва да се използват като заместител на разнообразното и балансирано хранене.
Нямате артикули в количката.